Tratak. Purificación visual.

Tratak es una técnica de yoga que forma parte de los Shat karmas, técnicas de purificación interna.

Consiste en fijar la mirada en un pequeño objeto, en completa y relajada inmovilidad corporal, sin pestañear ni parpadear hasta que las lágrimas brotan.

La distancia desde los ojos hasta el objeto es importante, ya que será necesario adecuar el objeto con la mínima tensión muscular de los ojos. Aproximadamente, unos 60-70 centímetros a nivel de los ojos.

El objeto que se seleccione debe inducir en la mente paz y determinación.  Hoy proponemos dos: un punto negro sobre fondo blanco, cuando se practica con suficiente luz, y la llama de una vela, el punto incandescente de la mecha, cuando se practica en penumbra.

Efectos:

  • Fortalece los ojos sirviendo de corrección a ciertos defectos oculares como la miopía.
  • Procura un descanso cerebral.
  • Estabiliza el sistema nervioso.
  • Elimina el insomnio, practicado antes de acostarse.
  • Calma y relaja la mente.
  • Prepara la concentración.

Del libro “YOGA, teoría, práctica y metodología aplicada” de Manuel Morata.

 

candles